과체중 시 현재 체중의 5~10% 감량
세끼 식사를 규칙적으로 여러 가지 음식을 골고루 알맞은 양을 먹습니다.
단 음식을 피합니다. 단순 당(꿀, 젤리 및 잼, 캔디 아이스크림 등) 음식과 지방 음식(육류의 기름, 버터, 치즈, 베이컨, 땅콩버터)을 가급적 먹지 않도록 합니다.
민간요법을 삼갑니다. 대부분 입증되지 않은 치료들이 많아 악영향을 줄 수 있습니다.
비타민과 무기질은 열량을 내지 않으면서 우리 몸의 완전한 기능을 위해서 꼭 필요하므로 우유류, 채소류, 과일류 등 다양한 식품을 선택하여 섭취하도록 합니다.
비만증을 조절하여 표준 체중을 유지합니다.
