안녕하세요, 성모퍼스트내과의원입니다. 건강검진 결과지를 확인하다 보면 별다른 증상은 없었는데 비타민D 수치가 낮게 나와 당황하는 경우가 있습니다. 비타민D는 흔히 뼈 건강과 관련된 영양소로 알려져 있지만, 칼슘 흡수와 뼈의 대사 과정 등 우리 몸의 여러 기능에 관여합니다.
수치가 부족하게 나왔다면 무조건 영양제부터 복용하기보다 현재 어느 정도 부족한 상태인지, 생활습관이나 건강 상태에 영향을 주는 요인은 없는지 살펴보는 것이 좋습니다.
비타민D는 음식을 통해 섭취하기도 하지만 피부가 햇빛의 자외선B에 노출됐을 때 체내에서 만들어지기도 합니다. 따라서 실내에서 보내는 시간이 길거나 햇빛에 노출되는 시간이 적다면 비타민D 수치가 낮아질 수 있습니다.
자외선 차단제를 꼼꼼하게 사용하거나 피부 노출이 적은 생활을 하는 경우에도 체내 합성량에 영향을 받을 수 있습니다. 이 밖에도 식습관이나 연령, 비만, 일부 간·신장질환이나 흡수에 영향을 주는 질환 등 여러 요인이 관련될 수 있습니다.
비타민D가 낮더라도 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 적지 않습니다. 때문에 평소에는 모르고 지내다가 건강검진이나 다른 이유로 시행한 혈액검사를 통해 발견되기도 합니다. 결핍이 지속되면 칼슘과 뼈의 대사에 영향을 줄 수 있으며, 성인에서는 골밀도 저하와 관련해 살펴볼 필요가 있습니다.
다만 피로나 근육통처럼 비교적 흔한 증상이 있다고 해서 비타민D 부족이 원인이라고 바로 판단하기는 어렵습니다.
혈액검사에서는 일반적으로 25-하이드록시 비타민D [25(OH)D] 농도를 통해 체내 비타민D 상태를 평가합니다. 검사 결과가 낮게 나왔다면 수치가 어느 정도인지 확인하고 연령이나 식습관, 햇빛 노출 정도, 기존 질환 등을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
특히 골다공증 위험이 있거나 골밀도가 낮게 나온 경우, 간이나 신장질환 등이 있는 경우에는 현재 건강 상태를 고려해 관리 방법을 결정할 필요가 있습니다. 검사기관이나 진료 상황에 따라 판단 기준과 관리 목표가 달라질 수 있다는 점도 고려해야 합니다.
비타민D가 부족하다고 해서 고용량의 영양제를 임의로 장기간 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 필요 이상으로 과도하게 섭취하면 체내에 축적될 수 있습니다.
따라서 검사 결과와 건강 상태에 따라 필요한 용량과 복용 기간을 결정하고, 필요한 경우 일정 기간 이후 수치를 다시 확인할 수 있습니다. 평소에는 적절한 야외활동과 함께 달걀노른자나 지방이 많은 생선 등 비타민D를 함유한 식품을 균형 있게 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
건강검진에서 비타민D가 부족하게 나오는 경우는 드물지 않지만, 결과를 단순히 영양제 하나로 해결해야 할 문제로만 볼 필요는 없습니다. 현재 수치와 생활습관, 뼈 건강과 기저질환 등을 함께 살펴보고 자신에게 필요한 방법으로 비타민D를 관리하는 것이 중요합니다.
감사합니다.
